あるとき、どれだけ走っても体重が全く減らなくなり、「もうダメかもしれない……」と諦めかけたことがありました。でも、そんなときこそ、少し視点を変えてみるのが大切なんです。停滞期は成長期！停滞期は、体が新しい体重に慣れようとしている期間だと言われています。これまでの頑張りで、筋肉がついて代謝が上がり、体が引き締まっている証拠。体重計の数字に一喜一憂するのではなく、体の変化に目を向けてみましょう。
* 体のラインは変わってきていませんか？
* 以前よりも楽に走れるようになっていませんか？ * 食べ物の好みが健康的なものに変わってきませんか？
停滞期を乗り越えるための3つのヒント
* 食事を見直す: 体重が減らない原因は、もしかしたら食事にあるかもしれません。摂取カロリーが多すぎたり、栄養バランスが偏ったりしていないか、もう一度確認してみましょう。食事の記録をつけてみるのもおすすめです。
* トレーニングに変化をつける: いつも同じ距離、同じペースで走っていませんか？たまにはペースを上げてみたり、坂道を取り入れてみたり、違う種類の運動（筋トレ、水泳など）を試してみたりして、体に新しい刺激を与えましょう。
* とにかく継続する: 停滞期は必ず終わりが来ます。焦らず、自分のペースでランニングを続けましょう。継続は力なり。気づけば、また体重が減り始めるはずです。停滞期は、あなたが新しい自分へと変わるためのステップです。この壁を乗り越えれば、さらに自信がつき、ランニングがもっと楽しくなりますよ。このブログ記事を参考に、あなたのランニングやダイエットのモチベーションがさらに上がると嬉しいです！他に何かブログに書きたいことや、聞きたいことがあれば、いつでも聞いてくださいね。
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